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QRコードのおはなしコアリセット ゆがみを正して姿勢ブスから姿勢美人に 2006 Jul 9
やっと見つけた「ストレッチポール」のエクササイズ図説本。以前から探し回っていたけど、発刊されたのが今年に入ってからだし、あまり本屋に置いていないので見たことがなかった。
『コアリセット ゆがみを正して姿勢ブスから姿勢美人に』
阿久比 永宗
ストレッチポール自体は１年以上も前に楽天で買っていたのに、どうやって使うのかを忘れていたためにちゃんと使えていなかった。
ストレッチポール同梱の説明書にもエクササイズが一部紹介されているものの、多少不足気味。
このストレッチポールを利用した「COREリセット」はマッサージ兼ストレッチのような運動で、近所のフィットネスのお試しコースで習って衝撃を受けた。とにかく背骨のゆるみ方が空前絶後。 基本形は、背中の下に硬めのウレタンのようなポール(ストレッチポール)を敷いて、手足を動かしていく。一通り、エクササイズが終わったところでストレッチポールを外すとびっくり。 背中が床板にめり込んだ感覚に。なんじゃこりゃー、という感じ。
COREリセットの運動は標準化されていて、この本はその出元の日本コアコンディショニング協会が書いている。フィットネスで習ったエクササイズと全く同じで、忘れていたものを取り戻せた気分。 正しく使うと背骨が上から下までゆるむのが良く分かる。
タイトル以下、前面的に女性向けの書き方になっているが、COREリセット自体は男女関係ないのでこの本は使える。パソコン作業でこり固まった体幹をほぐすのにとても気に入っている。 ちなみに、ストレッチポールは種類がいろいろあるが、初心者向けにはハーフカット2本セットが良いと思う。当初しばらくはそれで不足することはないだろう。